Voeding
Verzorging
Voedingssupplementen
Speciaal voor
- Spieren & Gewrichten
- Allergieën
- Bloedsomloop
- Darmflora & stoelgang
- Detox en zuiveren
- Energie & Vitaliteit
- Geheugen & Concentratie
- Emotioneel evenwicht
- Huid & Haar & Nagels
- Luchtwegen
- Stofwisseling & Afslanken
- Ogen & Oren
- Omega-vetzuren
- Probiotica
- Slaap & Ontspanning
- Spijsvertering
- Sport & Spieropbouw
- Vitaminen & Mineralen
- Voor de vrouw
- Voor het kind
- Voor de man
- Weerstand & Immuniteit
- Zweedse kruiden
- Ayurveda
Ontdek onze tips voor beter slapen en meer energie
Slaap is essentieel om gezond te blijven en voor fysiek en geestelijk herstel. Je spieren ontspannen en je maakt nieuwe afweerstoffen aan.
Slapen is net zo belangrijk als gezond eten en bewegen.
Te veel stress, ongezonde gewoontes, onevenwichtige voeding, te weinig beweging.. kunnen de slaap ontregelen. Ontdek onze tips voor het dagelijkse leven om je slaap te verbeteren.
Bij Biovita bieden we heel wat aan voor deze tips te kunnen opvolgen:
1. Gezonde gewoontes
- Drink voldoende water (1,5 liter per dag)
- Eet veel granen
- Sport en beweeg
- Gebruik geen opwekkende middelen (koffie, tabak en alcohol)
- Ga altijd op hetzelfde tijdstip naar bed
- Doe een middagslaapje
- Drink een heerlijk warm drankje om te ontspannen voor het slapen gaan: 'pink moon milk'. Meng 3 delen amandelmelk met twee delen kersensap. Voeg vloeibare honing toe. Even opwarmen en afwerken met geplette pompoenpitten.
- Drink kruidenthee (linde, kamille, citroenmelisse) of een kruidenmix (relax & sleep, night time, relax & slaap)
2. Leer ontspannen en vermijd stress
- Verwarm een kersenpitkussentje
- Neem een lekker warm bad voor het slapengaan (tip: ontspannende badolie)
- Warme voeten (alpaka sokken)
- Buikademhaling: adem in door eerst de buik open te zetten en vervolgens je borstkas, tel tot vijf en adem dan langzaam uit door je buikspieren te ontspannen, tel tot vijf voordat je opnieuw inademt.
- Vermijd tv of gsm en vooral gewelddadige beelden
3. Slaapkamer
- Slaap in een rustige, donkere kamer
- Verlucht je kamer
- Aromatherapie en essentiële oliën (synergie good night en slaap & ontspanningsspray)
- Neem een lekker warm bad voor het slapengaan (tip: ontspannende badolie)
- Verwarm een kersenpitkussentje
4. Andere hulpmiddelen
- Supplementen
- Boeken