Starten met aromatherapie en essentiële oliën

GEBRUIK essentiËle oliën

Inhaleren

Uitstekende manier om de keel en de luchtwegen te verzachten en te kalmeren. De essentiële oliën maken de neus vrij, waardoor ademen terug makkelijker wordt. Giet 2 à 3 druppels in een kom heet water en adem de damp gedurende 5 à 10 minuten in (opgepast: vermijd irriterende oliën!). Bij het inhaleren moeten de ogen afgedekt worden om irritaties te voorkomen.  

Verstuiven

Het verdampen van essentiële oliën kan een heerlijke geur verspreiden of kan gebruikt worden voor specifieke, therapeutische doeleinden, zoals beter slapen of meer concentratie. Het voordeel daarbij is dat alle essentiële oliën van nature een zuiverende werking hebben. De lucht in je kamer wordt meteen gezuiverd. 

Opmerking: inwendig gebruik

Hoewel het inwendig gebruik van essentiële oliën zeer efficiënt kan zijn, raden wij aan niet zelf te experimenteren! Gebruik ze slechts inwendig onder toezicht van een therapeut. Een zeer gegronde kennis van de verschillende oliën is noodzakelijk. Sommige essentiële oliën kunnen bij verkeerd inwendig gebruik erg gevaarlijk zijn.

Opmerking uit voorzichtigheid

Afgeraden bij baby’s en kinderen onder de 3 jaar
Niet gebruiken tijdens de zwangerschap en borstvoeding
Essentiële olie van tijm, bonenkruid, oregano, kruidnagel, wintergroen en kaneel zijn irriterend. Niet onverdund innemen, verstuiven of op de huid aanbrengen!

Verkoudheid / Luchtwegen / Weerstand

Ravintsara: versterkt de weerstand, verzacht de luchtwegen, geeft energie en herstelt het mentale evenwicht.

Eucalyptus smithii: erg doeltreffend bij alle luchtwegklachten en heeft ook een verwarmend effect wanneer het gemasseerd wordt op de spieren en gewrichten. 

Mirte: werkt heel goed bij luchtwegenklachten: astma, virale infecties,… Veilig bij kinderen.

Tea Tree: zuiverende werking ter hoogte van de luchtwegen.

Grove den: verzacht en zuivert de luchtwegen. Verwerkt in een massageolie maakt het de spieren soepel en ondersteunt het de circulatie.

Deze oliën kunnen ook gebruikt worden: thuyanoltijm (witte tijm), niaouli, wierookolie, balsemspar, akkermunt, cajeput, cisteroos 

Stress

Echte lavendel: stress verlagend, rustgevend.

Groene mandarijn: brengt ontspanning en kalmering.

Basilicum: universeel bruikbare olie bij allerlei angsten (faalangst, examenangst, doemdenken).

Bergamot: deze olie zorgt voor ontspanning, rust, kracht, stabiliteit, evenwicht en zelfbewustzijn bij druk, stress en angst.

Pomerans: weldadig bij nervositeit, ontspant en harmoniseert.

Citroen litsea: warme aangename citroenachtige geur, creëert een kalmerende en rustgevende atmosfeer.

Deze oliën kunnen ook gebruikt worden: sinaasappel, wierookolie, ravintsara.

Concentratie

Pepermunt: stimuleert de geest om geheugen, concentratie, focus en mentale prestaties te ondersteunen. Bovendien heeft het een rustgevend en verfrissend effect dat ontspanning en helder denken bevordert.

Citroenolie: gebruikt ter verkwikking en bevordert de concentratie. De dampen van citroenolie zuiveren de lucht en bevorderen de alertheid.

Rozemarijn ct. Cineol: stimuleert het geheugen en bevordert de concentratie.

Zwarte spar: weldadig bij intense lichamelijke en mentale vermoeidheid, zorgt voor extra zuurstof en stimuleert het zenuwstelsel.

Basilicum: helpt bij faalangst bij studenten.

Deze oliën kunnen ook gebruikt worden: grove den, akkermunt, citroeneucalyptus, hô-hout.

Zuiveren • Detox

Lemongrass of citroengrasolie: zuiverende werking op de huid en een aangename frisse geur.

Pompelmoes: antibacteriële, zuiverende olie.

Citroen: sterk zuiverend, verlicht en geeft energie.

Deze oliën kunnen ook gebruikt worden: sinaasappel, groene mandarijn.

Goede nachtrust

Echte lavendel: één van de meest gebruikte essentiële oliën omwille van zijn aangename geur. Aan echte lavendelolie worden relaxerende eigenschappen toegeschreven. Lavendelolie verzacht en kalmeert de huid na insectenbeten. 

Wierook: wordt reeds duizenden jaren gebruikt in gebedsoorden overal ter wereld, plaatsen van rust en meditatie. Wierookolie verzacht de luchtwegen.

Roomse kamille: krachtige olie die helpt om milder te worden en meer in harmonie te komen. Ontspant zowel lichamelijk als geestelijk.

Groene mandarijn: werkt krampstillend en vergemakkelijkt de ademhaling. Bij slapeloosheid, ontstaan door spanningen, geeft mandarijnolie rust. Het stopt malende gedachten en reguleert het dag- en nachtritme. Veilig en efficiënt bij baby's en kinderen. 

Geranium: kalmerende en rustgevende olie bij depressie, stresssymptomen en angst.

Deze oliën kunnen ook gebruikt worden: sinaasappel, roos, vetiver, ylang ylang. 

Goed gemoed

Sinaasappel: zoals de meeste citrusoliën heeft ook sinaasappelolie een postitieve invloed op het gemoed en zorgt het voor een goede en gezonde nachtrust. Vooral kinderen houden van de geur. Verstuivingen met sinaasappelolie verfrissen en zuiveren de lucht. 

Bergamot: de aangename geur van bergamot werkt zowel ontspannend als verkwikkend. Een ontspannen bad 's avonds met een badolie op basis van bergamot bereid je voor op een rustige nacht. De heerlijke opwekkende geur van bergamot tijdens de dag houdt de geest fris en in balans. 

Pompelmoes: verkwikt en verlicht de geest.

Sandelhout: neemt spanningen weg en schept een meditatieve sfeer. Kalmerende werking.

Neroli: heeft een diep kalmerende en ontspannende werking op zowel het fysieke lichaam als op ons denken. Deze olie heeft een typische vrouwelijke geur en werkt verzachtend, helend en kalmerend bij depressies, slapeloosheid en paniek.

Roos: olie van de liefde, hartverwarmend en omhullend. Een echte geurolie die zachtheid en sfeer oproept. Een verzachtende olie voor het gemoed.

Energie • Vitaliteit

Citroen: krachtige olie, stimuleert het gericht denken en het kortetermijngeheugen. Citroenolie is een krachtige onstmetter van de atmosfeer, bij uitstek om bij verstuiving te gebruiken. Ook bijzonder aangenaam omwille van ontgeurende werking. 

Ravintsara: geeft energie en herstelt het mentale evenwicht. Heel goed bij oververmoeidheid, slapeloosheid, depressie en angst. 

Pepermunt: zeer stimulerende olie met een kortdurende werking. Kan gebruikt worden bij voervermoeidheid, uitputting en burn-out.

Kaneel: verwarmt en geeft energie.

Kruidnagel: geeft energie, houdt de geest helder en verbetert de concentratie. Kruidnagel geeft ook een sterk zuiverende werking. 

Laurier: herstelt de energie in het lichaam en schitterende olie voor meer zelfvertrouwen. 

Deze oliën kunnen ook gebruikt worden: jasmijn, limoen, bergbonekruid. 

Sfeer en gezelligheid

Jasmijn: zoals krachtig, bloemig, intrigerend aroma. Verstuivingen met jasmijn vullen de kamer met een aangename geur die rust en evenwicht brengt. Verwerkt in een massageolie stimuleert het de sensualiteit. 

Groene mandarijn: relaxerende en kalmerende werking, zorgt voor rust en diepe ontspanning. 

Neroli: creëert een rustgevende atmosfeer.

Zoete sinaas: de zure en delicate geur brengt tederheid, welzijn en een goed humeur. Het vermindert stress en nervositeit en vergemakkelijkt slaap.

Ylang ylang: zorgt voor een harmonische en rustige sfeer, werkt stimulerend en kan goede conversatie, begrip en samenwerking opleveren. 

Sandelhout: zorgt voor ontspanning, ook bij gespannen sfeer. 

Patchoeli: sterkt ontspannend bij o.a. stresssymptomen, maar is stimulerend op ons bewust denken.